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[健康] 核心肌肉群訓練能幫助提升肌力與平衡感

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核心肌肉群訓練是健身運動中不可或缺的一環,可有效提升肌力訓練的效果,同時增強身體穩定性與平衡感。透過腹部、背部以及骨盆周圍肌群的鍛鍊,
能夠改善姿勢,也能降低運動傷害風險。
無論是平衡板、仰臥起坐、平板支撐,還是徒手功能性訓練,
每個動作都能促進核心肌群協調運作,讓全身力量更穩定、更有控制力。


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